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第 1 月 · 0/12 步
觉察之岛
直属上级在群里点名「今晚前给一版」,而你手上还有另两个部门的加急。你感到被挤压在中间。
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本周場景
直属上级在群里点名「今晚前给一版」,而你手上还有另两个部门的加急。你感到被挤压在中间。
第 1 周
第 2 周
第 3 周
第 4 周
1
第1周 · 三步練習
輕觸卡片,開始本周的三步練習
◈
暫停一次呼吸
現金流緊的周一清晨:合作方延遲付款,團隊工資三天後到期。你坐在屏幕前,胃裡有熟悉的收緊感。
停一停,讀一遍
◎
命名當下的感受
現金流緊的周一清晨:合作方延遲付款,團隊工資三天後到期。你坐在屏幕前,胃裡有熟悉的收緊感。
在心裡命名
◇
一個溫柔的意圖
為本周選擇一個小小的善意。一件即使在艱難的日子裡也能做到的事。
寫下意圖
完成後會有一段小小的迴響
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覺察之島 — Aimegoo