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第 1 月 · 0/12 步
觉察之岛
直属上级在群里点名「今晚前给一版」,而你手上还有另两个部门的加急。你感到被挤压在中间。
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本周场景
直属上级在群里点名「今晚前给一版」,而你手上还有另两个部门的加急。你感到被挤压在中间。
第 1 周
第 2 周
第 3 周
第 4 周
1
第1周 · 三步练习
轻触卡片,开始本周的三步练习
◈
暂停一次呼吸
现金流紧的周一清晨:合作方延迟付款,团队工资三天后到期。你坐在屏幕前,胃里有熟悉的收紧感。
停一停,读一遍
◎
命名当下的感受
现金流紧的周一清晨:合作方延迟付款,团队工资三天后到期。你坐在屏幕前,胃里有熟悉的收紧感。
在心里命名
◇
一个温柔的意图
为本周选择一个小小的善意。一件即使在艰难的日子里也能做到的事。
写下意图
完成后会有一段小小的回响
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觉察之岛 — Aimegoo